Cosa succede durante l'attività fisica
Durante lo sport perdiamo acqua, sali minerali ed elettroliti preziosi per il nostro corpo attraverso il sudore. L'organismo, in risposta all'attività fisica, attiva meccanismi di termoregolazione per limitare l'aumento della temperatura corporea. Soprattutto in caso di allenamenti o sforzi particolarmente lunghi e impegnativi.
Bere prima, durante e dopo lo sport, quindi, è molto importante. Anche per aiutare a ridurre la sensazione di fatica che si può avvertire. La quantità di acqua da assumere, insieme alle quantità di sali minerali da reintegrare (tra cui principalemente calcio, magnesio, potassio e sodio) è assolutamente personale. Dipende dal sesso, dall'età, dalla propria condizione, dal tipo di attività fisica svolta, dalla sua intensità e dalla sua durata, dalla temperatura e dall'umidità esterna.
Quale acqua scegliere se si è sportivi
Le prestazioni di uno sportivo non dipendono solamente dal suo allenamento. Gran parte della sua performance è influenzata dall'alimentazione. Di cui l'idratazione è un fattore fondamentale. Ecco perché la scelta del'acqua, per gli sportivi, non può essere lasciata al caso.
I diversi tipi di acqua
Le acque non sono tutte uguali. La loro differenza sta nel residuo fisso, tra cui rientrano anche i sali minerali e oligominerali. Ossia le sostanze che perdiamo durante uno sforzo, come l'attività fisica, attraverso il sudore.
Il Decreto Legislativo 31 del 2011 tratta in modo esaustivo le tematiche inerenti la qualità dell’acqua distribuita tramite la rete idrica dell’acquedotto e destinata al consumo umano. Fissando inoltre il valore massimo consentito del parametro a 1500 mg/L.
Il Decreto Legislativo 176 del 2011 stabilisce anche che su ciascuna etichetta deve essere riportata la concentrazione salina del prodotto, definendo quindi diverse tipologie di acqua:
- Minimamente mineralizzata (residuo inferiore a 50 mg/L). Si tratta di un’acqua povera di sali e altamente digeribile. È l’ideale per i neonati;
- Oligominerale o leggermente mineralizzata (residuo compreso tra 50 e 500 mg/L).Fornisce un buon apporto di sali minerali;
- Minerale (valore compreso tra 501 e 1500 mg/L).È adatta alle persone anziane e i soggetti che praticano attività fisica.
L'acqua migliore per gli sportivi
Come abbiamo visto, l'acqua e la quantità di sali minerali da reintegrare dopo lo sport e la sudorazione sono assolutamente personalizzati. Le variabili di cui tenere conto sono moltissime per poter definire esattamente la quantità di acqua e di sali da assumere dopo l'allenamento.
Tuttavia, è possibile indicare in linea generale l'acqua minerale diuretica come quella più adatta a chi pratica sport, perché contrasta stati dismetabolici transitori determinati dallo sforzo muscolare.
I sali minerali da reintegrare sono, tendenzialmente:
- calcio
- sodio
- potassio
- magnesio
- bicarbonato
Calcio, sodio, potassio e magnesio sono sostanze che aiutano a reintegrare gli elettroliti che contrastano le contrazioni muscolari. Calcio e magnesio, invece, combattono la stanchezza. Il bicarbonato, infine, aiuta a eliminare l’acido lattico che viene prodotto dallo sforzo muscolare.
Acqua da evitare se si è sportivi
- Acqua frizzante: l'anidride carbonica presente nell'acqua gasata, seppur non presenti controindicazioni, può provocare gonfiore addominale e disturbi digestivi. Questo può creare particolare fastidio durante le sedute di allenamento.
Quindi qual é l'acqua migliore per uno sportivo?
Come abbiamo visto le esigenze in fato di acqua per sportivi di ognuno sono assolutamente personali. E variano a seconda del sesso, dell'età, della propria condizione, del tipo di attività fisica svolta, della sua intensità e della sua durata, della temperatura e dell'umidità esterna.
Ecco perché la soluzione ideale sarebbe quella di avere un'acqua minerale su misura, priva delle sostanze nocive disciolte nell'acqua.
SorgenteLight permette di ottenere questo risultato. Siamo la prima ed unica azienda italiana che offre un purificatore d'acqua personalizzabile in funzione delle esigenze personali di ognuno. Con il depuratore SorgenteSport riusciamo a fornire un’acqua ricca di calcio, potassio, magnesio e tutti i sali minerali necessari e indispensabili dopo un’intensa attività sportiva, in grado di reintegrare i sali minerali persi.
