Se stai cercando un'acqua diuretica significa che sei alla ricerca di un'acqua che favorisca l'eliminazione dei liquidi in eccesso all'organismo. E questo è il tipo di acqua ideale per chi soffre di ritenzione idrica e ipertensione e per gli sportivi.
Ma come scegliere la migliore acqua diuretica? Vediamo insieme le sue caratteristiche.
I 5 valori chiave
L'acqua diuretica deve essere ipotonica. Questo significa che deve avere una concentrazione di sali e di zuccheri inferiori rispetto a quelli presenti in una cellula, così che il suo passaggio all'interno di essa sia facilitato.
Tradotto in valori numerici, l'acqua diuretica deve rispettare i seguenti valori:
- Residuo fisso: un basso residuo fisso (e quindi una bassa concentrazione di sali minerali) è l'ideale per stimolare la diuresi. Il valore ottimale è inferiore ai 50 mg/l.
- Sodio: così come il residuo fisso, anche il valore del sodio deve essere basso. Generalmente inferiore ai 20 mg/l. Il sodio, infatti, può trattenere i liquidi nell'organismo, contrastando l'effetto diuretico.
- Bicarbonato: assicurarsi che l'acqua abbia un valore compreso tra i 200 e 600 mg/l. La concentrazione di bicarbonato, infatti, aiuta a regolare l'equilibrio acido - base dell'organismo.
- Solfati: stimolano la funzione intestinale e renale. Un contenuto di solfati superiore a 200 mg/L può contribuire all'effetto diuretico.
- Calcio e magnesio: i valori devono rientare in un range che oscialla tra 20 e 150 mg/l per il calcio e 10-50 mg/l per il magnesio.
Dove trovare la migliore acqua diuretica
Come abbiamo visto l'acqua, per essere davvero diuretica, deve rispettare dei valori ben precisi. Comunemente si ritiene che l'acqua diuretica sia quella che viene venduta in bottiglia. Ma se si guardano bene le etichette, è difficile trovare una marca che soddisfi tutti i requisiti.
Inoltre, dobbiamo porre l'accento su una questione molto importante: ogni persona è diversa e presenta diverse esigenze fisiologiche. Quello che può andare bene per qualcuno, può non essere la soluzione ideale per qualcun altro. Ecco perché prima di effettuare una qualsiasi scelta è sempre bene consultare un medico o un nutrizionista, soprattutto in caso di condizioni di salute particolari.
E quindi, se l'opzione acqua in bottiglia non è percorribile, dove si può trovare un'acqua diuretica che - perdipiù - sia anche personalizzata in base alle esigenze del proprio organismo?
A questo punto la maggior parte delle persone potrebbe suggerire l'installazione di un depuratore d'acqua domestico, che risolverebbe il problema dell'inquinamento, della fatica e dell'ingombro, ma che, di contro, non riuscirebbe a fornire un'acqua correttamente mineralizzata. La maggior parte di questi dispositivi in commercio, infatti, depura l'acqua, eliminando metalli pesanti e sostanze dannose, ma anche i sali minerali. Restituendo, insomma, una sorta di acqua "distillata" che, priva dei sali minerali non è ideale per l'organismo.
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